Marinerade Quornfiléer på grönsaksbädd

Marinerade Quornfiléer på grönsaksbädd

Klimatberäknat lågt C02e värde.
Läs mer om vår klimatberäkning här.

INGREDIENSER

Välj antal portioner

  • Marinad
  • Matolja
    90 g
  • Soja
    1 msk
  • Sweet chili sauce
    45 g
  • Vitlöksklyftor, krossade
    2 st
  • salt
    2 krm
  • Paprikapulver
    2 tsk
  • Matolja
    90 g
  • Vitlöksklyftor, krossade
    2 st
  • Grönsaksbuljong, koncentrerad
    5 g
  • Ris, långkornigt, okokt
    640 g
  • Vatten
    1,50 liter

TILLAGNING

  1.  MARINERADE QUORNFILÉER

  2. Blanda ihop marinaden. Lägg Quornfiléerna i

  3. marinaden och låt dra i en timme.

Näringsvärde per portion (400 g)

  • Energi (kcal)
    568,48 kcal
  • Energi (kJ)
    2378,51 kJ
  • Fett
    21,93 g
  • Enkelomättade fettsyror
    12,48 g
  • Fleromättade fettsyror
    7,31 g
  • Mättade fettsyror
    2,10 g
  • Fibrer
    8,93 g
  • Järn
    2,27 mg
  • Kalcium
    225,14 mg
  • Kalium
    515,14 mg
  • Kolesterol
    1,60 mg
  • Kolhydrater
    68,21 g
  • Disackarider
    2,69 g
  • Monosackarider
    4,78 g
  • Sackaros
    2,64 g
  • Magnesium
    77,96 mg
  • Natrium
    815,98 mg
  • Niacin
    3,97 mg
  • Protein
    19,77 g
  • Riboflavin
    0,37 mg
  • Tiamin
    1,30 mg
  • Vatten
    307,27 g
  • Vitamin B12
    0,31 µg
  • Vitamin B6
    0,56 mg
  • Vitamin C
    15,23 mg
  • Vitamin E
    5,82 mg
  • Zink
    8 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning

Produkter som inkluderas i receptet