Flygande Quorn

Flygande Jacob

Klimatberäknat lågt C02e värde.
Läs mer om vår klimatberäkning här.

INGREDIENSER

Välj antal portioner

TILLAGNING

  1. 1. Sätt ugnen på 225° C.

  2. 2. Dela Kycklingfilén på längden. Lägg hälften av kycklingfiléerna i en smord ugnsform.

  3. 3. Varva med ett lager bananer och purjolök, lägg på resterande kycklingfiléer som ett lock och krydda med curry.

  4. 4. Vispa grädden fluffig och vänd ner chilisåsen försiktigt.

  5. 5. Bred blandningen ovanpå kycklingfiléerna. Strö ev över jordnötter.

  6. 6. Gratinera på grillfunktion i ca 5–7 minuter, eller tills rätten börjar få fin färg.

  7. Tips!

  8. Servera med kokt ris.

  9. Klassikern Flygande Jacob, en given plats på menyn för många. En rätt med både kycklingfilé och banan. Passar såväl stora som små. Servera i matsalen eller på lunchmenyn.

Näringsvärde per portion (400 g)

  • Energi (kcal)
    528,12 kcal
  • Energi (kJ)
    2209,54 kJ
  • Fett
    34,52 g
  • Enkelomättade fettsyror
    12,54 g
  • Fleromättade fettsyror
    2,37 g
  • Mättade fettsyror
    16,44 g
  • Fibrer
    3,03 g
  • Järn
    1,97 mg
  • Kalcium
    74,45 mg
  • Kalium
    774,90 mg
  • Kolesterol
    138,04 mg
  • Kolhydrater
    21,13 g
  • Disackarider
    7,85 g
  • Monosackarider
    6,79 g
  • Sackaros
    6,51 g
  • Magnesium
    81,74 mg
  • Natrium
    486,32 mg
  • Niacin
    17,15 mg
  • Protein
    32,30 g
  • Riboflavin
    0,27 mg
  • Tiamin
    0,26 mg
  • Vatten
    175,71 g
  • Vitamin B12
    0,43 µg
  • Vitamin B6
    1,26 mg
  • Vitamin C
    14,26 mg
  • Vitamin D
    1,55 µg
  • Vitamin E
    2,76 mg
  • Zink
    1,65 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning

Produkter som inkluderas i receptet