Vegetarisk couscouspytt

96008211

Vegetarisk Couscouspytt

Couscouspytt - saftig och läckert gul couscous blandad med morötter, brytbönor, broccolibuketter, röd paprika, aubergine, gröna linser och hackad vitlök. Veganrätt.

Vikt

3x2kg

GTIN

7310500004952

Tillagning

Tillagning:
Värm från djupfryst till 70°C centrumtemperatur.
Ca-tider. Tiderna gäller fylld ugn.

Konvektionsugn: 175°C, 25-30 min
Kombiugn hetluft: 175°C, 25-30 min
Mikrougn (750W): 250 g, 3 min

Ingredienser

Kokt couscous 47% (DURUMVETE, vatten), kokta linser, rapsolja, gröna bönor, broccoli, röd paprika, morötter, stekt lök (lök, rapsolja), friterad aubergine (aubergine, solrosolja), vitlök, salt, socker, chilipeppar, gurkmeja, kanel och ingefärsextrakt. Det ingår 43% grönsaker.

Näringsvärde per 100 g

  • Energi
    776 kJ
  • Energi
    185 kcal
  • Fett
    8.6 g
  • - varav mättat fett
    0.7 g
  • - varav enkelomättat fett
    4.8 g
  • - varav fleromättat fett
    2.9 g
  • Kolhydrat
    21 g
  • - varav sockerarter
    2.8 g
  • Protein
    4.7 g
  • Salt
    0.8 g
  • Vitamin A
    50 µg
  • Vitamin C
    6 mg
  • Tiamin
    0.07 mg
  • Riboflavin
    0.04 mg
  • Niacin
    1.9 mg
  • Folsyra
    35 µg
  • Kalium
    150 mg
  • Kalcium
    25 mg
  • Fosfor
    70 mg
  • Magnesium
    20 mg
  • Järn
    0.9 mg
  • Zink
    0.4 mg
  • Selen
    1.3 µg
  • Fiber
    2.6 g
Alla näringsvärden