Quornspett med ingefära/tomatsås och bulgurpytt

Kycklingspett med tomat och bulgur

Klimatberäknat lågt C02e värde.
Läs mer om vår klimatberäkning här.

INGREDIENSER

Välj antal portioner

TILLAGNING

  1. 1. Tina kycklingen.

  2. Grekisk bulgurpytt

  3. Värm enligt anvisning på förpackningen.

  4. Tips!

  5. Servera förslagsvis med broccolibuketter.

  6. Vem gillar inte kycklingspett? Marinera kycklingbröst med bl.a. olja och BBQ-sås och tillaga enkelt i ugnen. Servera med den smakrika ingefära- & tomatsåsen samt grekisk bulgurpytt. Mums!

  7. 2. Börja med spetten. Blanda olja, BBQ-sås, salt och peppar,

  8. och låt kycklingspetten marineras i 30 minuter.

  9. 3. Tillaga kycklingen enligt anvisning på förpackningen. 

  10. Ingefära- och tomatsås

  11. 1. Riv ingefära och fräs den i olja tillsammans med lök och

  12. vitlök.

  13. 2. Häll på tomater och tomatpur. Låt koka i 30 minuter.

  14. 3. Smaka av med salt, socker och peppar.

Näringsvärde per portion (400 g)

  • Energi (kcal)
    589,70 kcal
  • Energi (kJ)
    2465,54 kJ
  • Fett
    28,34 g
  • Enkelomättade fettsyror
    17,66 g
  • Fleromättade fettsyror
    3,62 g
  • Mättade fettsyror
    5,25 g
  • Fibrer
    7,15 g
  • Järn
    3,18 mg
  • Kalcium
    68,20 mg
  • Kalium
    685,72 mg
  • Kolesterol
    70,17 mg
  • Kolhydrater
    46,66 g
  • Disackarider
    2,02 g
  • Monosackarider
    2,86 g
  • Sackaros
    2,02 g
  • Magnesium
    148,24 mg
  • Natrium
    793,26 mg
  • Niacin
    16,98 mg
  • Protein
    33,41 g
  • Riboflavin
    0,19 mg
  • Tiamin
    0,23 mg
  • Vatten
    367,02 g
  • Vitamin B12
    0,22 µg
  • Vitamin B6
    0,91 mg
  • Vitamin C
    50,37 mg
  • Vitamin D
    1,31 µg
  • Vitamin E
    5,96 mg
  • Zink
    2,35 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning