Dijonöverbakad Hokifilé Med Grönkål & Chilirostade Rotrukter
Förberedelse / tillagning
30 / 36minKalorier
380kcalKrispig hokifilé med smak och färg
Den här rätten är precis så god som den låter – saftig hokifilé täckt av ett mustigt Dijontäcke, serverad med mjuk grönkål och rotsaker som fått lite hetta från chili i ugnen. Det är vardagsmat som känns lite extra, och den är klar på bara 30 minuter. Perfekt när du vill ha något riktigt gott utan att stå i köket hela kvällen!
Receptet är fritt från gluten och laktos.
Använd matlagningsläge för att förhindra att skärmen blir mörk och för att fokusera på instruktionerna.
Portioner10
Tryck på produkter du har
Ingredienslista
Chili Dijonsenap Fin Olivolja Salt Och Peppar Solrosolja
16 min
Koka potatisen så det är lite hård kärna i mitten. Dela potatisen och lägg i ugnsfast form, rosta i ugnen 200°C i 8 minuter. Tillsätt rotfruktsblandningen och chilin, rosta i ytterligare 8 minuter.
8 min
Bred på dijonsenap uppe på tinad hokibiten, salta och peppra. Gratinera i ugnen med rotfrukterna de sista 8 minuterna.
2 min
Stek grönkålen i ca 2 minuter och tillsätt salt och peppar.
Servera. Lägg grönkålen på tallriken, sedan de rostade rotfrukterna över kålen och till sist fisken på rotfrukterna. Nappera med olivoljan och lägg en stor kvist bladpersilja på toppen.
Prova de här nästa gång
Kokt Hoki Med Pocherat Ägg Och Sparris, Baconkrisp
30 min förberedelse / 30 min tillagningUgn
Ugnsbakad Sej Med Pesto Täcke
30 min förberedelse / 30 min tillagningUgn
Kapkummel Med Bacon Och Pepparrot Samt Majs- Och Potatispuré
30 min förberedelse / 35 min tillagningUgn
Fisktacos I Mjukt Bröd Med Majs Och Mild Guacamole
30 min förberedelse / 20 min tillagningUgn
Sej Med Vitvinssås Och Rostad Broccoli
30 min förberedelse / 35 min tillagningUgn
Stekt Sej Med Basilikasås Och Grönsaker Provencale
30 min förberedelse / 25 min tillagningUgn
