Fiskfigurer med mos, ärter & citronsås

Fiskfigurer med mos, ärter & citronsås

Klimatberäknat lågt C02e värde.Läs mer om vår klimatberäkning här.

INGREDIENSER

Välj antal portioner

TILLAGNING

  1. 1. Tillaga Fiskfigurer enligt anvisning på förpackningen.

  2. 2. Lägg ärter och broccolibuketter på bleck och värm i kombiugn i 1 minut.

  3. Potatismos

  4. Skala och koka potatisen. Mosa tillsammans med smör, mjölk, salt och peppar. Smaka av.

  5. Citronsås

  6. Rör ihop grekisk yoghurt med citronsaft och dill. Smaka av med salt och peppar.

  7. Tips!

  8. Använd mjölig potatis till moset.

  9. Panerade fiskfigurer i form av ankare, fisk och sjöstjärna. Gjorda på MSC-märkt Alaska pollcok. Gör fisktisdag roligare och godare med dessa fantastiska fiskfigurer. 

Näringsvärde per portion (400 g)

  • Energi (kcal)
    587,50 kcal
  • Energi (kJ)
    2458,20 kJ
  • Fett
    20,80 g
  • Enkelomättade fettsyror
    8,16 g
  • Fleromättade fettsyror
    3,41 g
  • Mättade fettsyror
    7,27 g
  • Fiber
    7,59 g
  • Järn
    2,25 mg
  • Kalcium
    176,75 mg
  • Kalium
    1768,87 mg
  • Kolesterol
    139,25 mg
  • Kolhydrat
    57,69 g
  • Disackarider
    5,78 g
  • Monosackarider
    1,88 g
  • Sackaros
    1,81 g
  • Magnesium
    125,89 mg
  • Natrium
    1403,66 mg
  • Niacin
    9,13 mg
  • Protein
    38,09 g
  • Riboflavin
    0,38 mg
  • Tiamin
    0,42 mg
  • Vatten
    424,15 g
  • Vitamin B12
    1,69 µg
  • Vitamin B6
    0,83 mg
  • Vitamin C
    82,22 mg
  • Vitamin D
    3,31 µg
  • Vitamin E
    4,74 mg
  • Zink
    2,52 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning