Ost- och örtöverbakad sejfilé på grönsaksbädd

Ost- och örtöverbakad Sejfilé på grönsaksbädd

Klimatberäknat lågt C02e värde.
Läs mer om vår klimatberäkning här.

INGREDIENSER

Välj antal portioner

  • Sejfile´ MSC med cheddarost, gräslök och dill FINDUS 80923
    160 g
  • Sautégrönsaker med körsbärstomater FINDUS 58727
    75 g
  • Naturell yoghurt
    30 g
  • Majonnäs
    10 g
  • Citron
  • Salt
  • Peppar
  • Ris långkornigt kokt
    130 g

TILLAGNING

  1. 1. Tillaga sejen enl. anvisning
    2 Tillaga sautégrönsakerna enl. anvisning
    3. Blanda nu ingredienserna till såsen och låt stå i ca. en timma att dra.

    Servera gärna med ett gott nykokt ris ca. 130 g/pp samt lite bröd och frukt.

  2.  

  3. Grov patékonsistens: Se ovan. Ersätt Grönsakerna med Grov bönpate, Findus 64773.

  4. Timbalkonsistens: Se ovan. Ersätt fiskfilé med Fiskgratäng med dill sid 29. Servera med Blandad grönsakstimbal, Findus 29114 samt potatismos och sås enl ovan.

  5. Gelékonsistens: Torskgelé sid 110 smaksätt med ostkräm, förtjocka såsen med Thick & Easy™, Findus 22360 , potatismos, varm bönpuré, Findus 3745.

  6. Flytande konsistens: Fisk- och bönsoppa, sid 148. Servera med crème fraiche smaksatt med ostkräm.

  7.  

  8. Sidhänvisning avser kokboken Mätt Rätt & Slätt

Näringsvärde per portion (400 g)

  • Energi (kcal)
    593,10 kcal
  • Energi (kJ)
    2485,03 kJ
  • Fett
    29,55 g
  • Enkelomättade fettsyror
    4,47 g
  • Fleromättade fettsyror
    2,33 g
  • Mättade fettsyror
    7,85 g
  • Fibrer
    3,87 g
  • Järn
    1,55 mg
  • Kalcium
    118,19 mg
  • Kalium
    690,69 mg
  • Kolesterol
    4,03 mg
  • Kolhydrater
    51,38 g
  • Disackarider
    0,15 g
  • Monosackarider
    0,03 g
  • Sackaros
    0,16 g
  • Magnesium
    91,50 mg
  • Natrium
    315,24 mg
  • Niacin
    7,53 mg
  • Protein
    28,25 g
  • Riboflavin
    0,17 mg
  • Tiamin
    0,20 mg
  • Vatten
    95,11 g
  • Vitamin B12
    0,03 µg
  • Vitamin B6
    0,14 mg
  • Vitamin C
    12,22 mg
  • Vitamin D
    2,10 µg
  • Vitamin E
    1,93 mg
  • Zink
    1,88 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning

Produkter som inkluderas i receptet