Fisk med tomat och mozzarella på en bädd av couscous

Fisk med tomat och mozzarella på en bädd av couscous

Klimatberäknat lågt C02e värde.
Läs mer om vår klimatberäkning här.

INGREDIENSER

Välj antal portioner

TILLAGNING

  1. 1. Tillaga fisk med topping i ugn enligt förpacknings- instruktionerna. 

  2. 2. Tillaga couscouspytten i bleck i ugn och rör om efter halva tiden. alt. i stekpanna.

  3. 3. Strö semitorkade tomater över couscouspytten.

  4. 4. Salta och peppra efter smak.

    Tips!
    Blanda ner färsk bladspenat i couscouspytten så blir det både matigare och enklare att få i sig mer grönt.

    All Findus vildfångad fisk kommer från MSC-certifierat fiske och ett bra alternativ för både dig och klimatet.

Näringsvärde per portion (400 g)

  • Energi (kcal)
    385,02 kcal
  • Energi (kJ)
    1611,11 kJ
  • Fett
    16,94 g
  • Enkelomättade fettsyror
    6 g
  • Fleromättade fettsyror
    2,10 g
  • Mättade fettsyror
    7,48 g
  • Fibrer
    3,68 g
  • Järn
    1,39 mg
  • Kalcium
    161,59 mg
  • Kalium
    818,18 mg
  • Kolesterol
    68,13 mg
  • Kolhydrater
    34,62 g
  • Disackarider
    4,65 g
  • Monosackarider
    4,04 g
  • Sackaros
    0,51 g
  • Magnesium
    58,41 mg
  • Natrium
    1114,13 mg
  • Niacin
    3,61 mg
  • Protein
    21,53 g
  • Riboflavin
    0,22 mg
  • Tiamin
    0,17 mg
  • Vatten
    308,13 g
  • Vitamin B12
    1,09 µg
  • Vitamin B6
    0,39 mg
  • Vitamin C
    5,65 mg
  • Vitamin D
    1,89 µg
  • Vitamin E
    3,30 mg
  • Zink
    1,33 mg
Alla näringsvärden

Energifördelning