Fisk med tomat och mozzarella på en bädd av couscous
Klimatberäknat lågt C02e värde.Läs mer om vår klimatberäkning här.
INGREDIENSER
Välj antal portioner
- Tomater, semitorkade150 g
- Salt och peppar
- Vatten1075 g
TILLAGNING
1. Tillaga fisk med topping i ugn enligt förpacknings- instruktionerna.
2. Tillaga couscouspytten i bleck i ugn och rör om efter halva tiden. alt. i stekpanna.
3. Strö semitorkade tomater över couscouspytten.
4. Salta och peppra efter smak.
Tips!
Blanda ner färsk bladspenat i couscouspytten så blir det både matigare och enklare att få i sig mer grönt.
All Findus vildfångad fisk kommer från MSC-certifierat fiske och ett bra alternativ för både dig och klimatet.
Näringsvärde per portion (400 g)
- Energi (kcal)385,02 kcal
- Energi (kJ)1611,11 kJ
- Fett16,94 g
- Enkelomättade fettsyror6 g
- Fleromättade fettsyror2,10 g
- Mättade fettsyror7,48 g
- Fiber3,68 g
- Järn1,39 mg
- Kalcium161,59 mg
- Kalium818,18 mg
- Kolesterol68,13 mg
- Kolhydrat34,62 g
- Disackarider4,65 g
- Monosackarider4,04 g
- Sackaros0,51 g
- Magnesium58,41 mg
- Natrium1114,13 mg
- Niacin3,61 mg
- Protein21,53 g
- Riboflavin0,22 mg
- Tiamin0,17 mg
- Vatten308,13 g
- Vitamin B121,09 µg
- Vitamin B60,39 mg
- Vitamin C5,65 mg
- Vitamin D1,89 µg
- Vitamin E3,30 mg
- Zink1,33 mg
